الجدول الشامل (مع التمارين)

يحتوي البرنامج الشامل على الجدول الغذائي والمتابعة الأسبوعية بالإضافة إلى جدول تمارين رياضية مبسطة وسهلة وقابلة للتطبيق من مختلف المستويات لتضيف المزيد من النتائج الإيجابية على رحلة التغيير التي قررت خوضها لتتعلم من جديد الطريقة السليمة للتعامل مع الغذاء.

جدول التمارين الرياضية في هذا البرنامج مصمم للتطبيق لمدة ٦ أسابيع ، على أن تكون مدة التمرين في اليوم الواحد لا تتجاوز الأربعين دقيقة وعلى أن تصل للنصف ساعة فقط من التمرين ، وستصل للنتائج المطلوبة. فلا داعي لأن تتمرن لساعات في النادي حتى تصل لنتائج، بل كلما زاد الوقت المستغرق لإنهاء التمرين قلت فرص استمراريتك بممارسة الرياضة وتخصيص الوقت لها ضمن جدولك والتزاماتك الحياتية من هذا المبدأ جهزت لك خطة تمارين لا تتجاوز الأربعين دقيقة على أن تتمرن يوميًا ( مع أخذ يوم واحد راحة في الأسبوع ) وعلى أن تكرر هذه التمارين لمدة ٦ أسابيع ليسهل عليك خلق روتين يومي جديد.

تذكر النظام الغذائي السليم هو أساس صحتك ونزول وزنك وتعاملك مع الأمراض والأعراض وتأتي الرياضة كإضافة مهمة وممتازة لتحسين الصحة الجسدية والنفسية والصلابة الذهنية.